動靜健康｜雪天路面濕滑，摔倒后如何正確應對？

近日，全國多地迎來2022年第一場雪，人們享受雪景的同時，由于路面濕滑而造成摔倒的概率也大大增加。那么摔倒后哪些部位最容易骨折呢？不慎摔倒時，如何做才能把損傷降到最低？我們應該如何預防摔倒呢？北京積水潭醫院創傷骨科副主任醫師李宇能為您支招。

摔倒后最容易骨折的三個部位

1.腕部，即橈骨遠端骨折。由于大多數人滑倒后的第一反應是用手撐地，導致摔倒的力量經手腕傳導至前臂，從而形成橈骨遠端骨折。手腕骨折的病人特別多，幾乎占總骨折患者的60%以上。骨折后患者往往感到腕部及前臂腫脹和疼痛，局部發生畸形。

2.髖部，即股骨頸或股骨粗隆間骨折。當摔倒時著力點在臀部時，則容易導致髖部的骨折。這個部位骨折時，會感到髖部疼痛，無法站立行走。

3.脊椎，即胸腰椎骨折。脊椎骨折后會感到腰背疼痛，直不起腰。

摔倒后如何正確應對

當不小心摔倒后，首先，切記沉著冷靜，檢查自己的四肢情況如何。若手腳情況并無大礙，可以先側身，轉向任意覺得方便和舒服的方向，屈腿翻轉身體，呈俯臥位，使膝蓋和雙肘著地，借助其力量將整個身體撐起來。

在這個過程中，身邊如果有比較穩定的物體，可以借助它輔助站起來。如果發現身體某個部位非常疼痛，切忌強行支撐，應逐漸活動，觀察癥狀是否加重，排除骨折、開放傷等緊急情況，尋找援助、于就近醫院就診。

當骨折發生時，切忌不正確的移動，以防骨折移位的加重。緊急情況下，可以使用圍巾、書本等對骨折處進行簡單的固定。若患者考慮胸腰背部的疼痛、無法坐起、站立等，需懷疑存在脊柱骨折的可能性，在搬運求助的過程中不可隨意背抱患者，應使用硬板進行搬運，或者撥打120由專業的醫護人員救助。

如果摔倒后發現存在流血創口，或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外，勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾將創口臨時包扎，原地呼叫援救，盡早到醫院就診。

摔傷的預防

1. 穿著：出門時盡量穿寬松保暖、防滑的平底鞋，注意鞋底的材質，女士不宜穿高跟鞋。

2. 走路：盡量繞開大理石、瓷磚、冰面等光滑路面。行走速度不宜太快，腳底踩實踩穩，最好呈外八字，小步前行，老人宜拄拐而行。

3.玩耍：盡量避免在下雪天及結冰路面玩耍，不要將自己和他人的安全置于危險當中。

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【來源：健康報】