網紅筋膜槍 不可盲目用

近來，網上關于筋膜槍的討論很多，有人覺得物有所值，有人說是交了“智商稅”，爭論不少。那么它到底有用嗎？有多大作用？記者采訪了暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若。

李劼若介紹，筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法（DMS），是近年來從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法，通過機械振動作用于深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，從而達到止痛的目的。

李劼若提醒，正確使用筋膜槍或能達到一定效果，但是否物有所值則見仁見智，因為還有很多其他途徑可以達到同樣效果。另外，有些身體部位不可盲目亂用，會帶來隱患。

筋膜槍是利用其內部特制的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。

那么，什么是筋膜呢？

李劼若介紹，從解剖學上看，筋膜是一層致密結締組織，在皮下組織和肌肉之間，是一個層狀的結構，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。因此，筋膜是一個平滑的層狀結構，筋膜槍這種縱向振動的按摩模式，其實是很難把能量集中在放松筋膜上的，所以說，筋膜槍更多的是在刺激深層肌肉。從這個角度看，“筋膜槍”的名字有點名不副實，叫“深層肌肉槍”似乎更恰當。

泡沫軸、筋膜球等工具同樣可以達到接近筋膜槍刺激深層肌肉的效果，還比較節約成本，但耗時較多。因此，筋膜槍是不是物有所值，可以說是見仁見智。

正確使用有三種作用

他介紹，如果正確使用筋膜槍，可以起到如下作用：

1.運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果。

2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。

3.運動后使用筋膜槍，根據激痛點的原理，沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。

上述使用是基于對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用才有的效果。如果操作不當，不但對肌肉、筋膜組織的修復沒多大作用，反而有可能造成人身損害，因為筋膜槍的機械振動作用在神經、血管較淺的體表位置的話，很可能造成嚴重傷害。

三大“禁區”千萬別用

以下幾個地方是操作筋膜槍的禁區：

1.上肢、下肢骨頭突出處

膝關節外側，在小腿上端有個凸起，叫腓骨小頭，它的周圍有腓總神經，非常表淺，它如果受傷了會出現足下垂、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等，筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍。膝關節前方，是脛骨結節的突起，也不能用筋膜槍打。

肘關節內側是尺神經溝所經之處，有時觸碰到這里前臂都會麻木。因為尺神經在這里非常表淺，這里也是不能用筋膜槍觸碰的。肩關節前外側，解剖學上叫大結節的地方，是肩袖附著的地方，也不能用筋膜槍觸碰。

2.頸部周圍

頸部的側面、前側有很多神經、血管經過，而且有神經反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍的話，風險很大。

3.鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩

這些地方布滿了臂叢神經及其分支、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經、血管，腘窩是指膝關節后方的窩，里面有腘動脈、神經等，而且位置較表淺，一旦損傷后果非常嚴重，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。

“使用筋膜槍，首先要知道哪些地方不能使用,其次才是科學地使用?！崩顒氯舯硎?，筋膜槍是松弛深層肌肉、效率較高的工具，是否選用見仁見智，并沒有網傳的那么神奇。（廣州日報全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、王雪）